Méditation de pleine conscience
« La pleine conscience – mindfullness – est l’état de conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement sur l’expérience qui se déploie dans l’instant présent, sans jugement. » Jon Kabat Zinn
Être en « Pleine conscience » – mindfullness – signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, et sans jugement de valeur. Jon Kabat Zinn
Pratique de méditation en séance individuelle et/ou en collectif
- Le format : séance d’une heure/semaine (en présentiel ou à distance)
- Offrez vous une pause dans votre semaine
- Méditation qui s’appuie sur les protocoles MBSR/MBCT (Réduction du stress basée sur la pleine conscience)
Les bénéfices
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Plus de joie dans sa vie
- Relations plus apaisées
- Amélioration du bien-être durable
Possibilité de proposer un atelier à ses salariés, collaborateurs pour faire une pause, prendre du recul, souffler, s’apaiser, retrouver de l’énergie.
Pratiquer la méditation régulièrement permet aussi de développer les compétences suivantes :
- Centrer l'attention sur le moment présent
- Prendre conscience du corps
- Reconnaître, explorer et accepter ses émotions
- Prendre de la distance par rapport aux pensées négatives
- Moins réagir de façon impulsive sur le coup de l'émotion
- S'engager consciemment dans des actions qui sont liées à ses valeurs
Intéressé(e) ?